Makanan apa saja yang bisa menyebabkan diare ?

Makanan apa saja yang bisa menyebabkan diare

Diare adalah kondisi umum dengan banyak kemungkinan penyebab. Beberapa kasus diare disebabkan oleh infeksi. Kadang-kadang terjadi sebagai efek samping pengobatan, atau sebagai gejala dari kondisi lain, seperti penyakit celiac dan penyakit radang usus.

Artikel ini berfokus pada makanan yang dapat menyebabkan diare. Pelajari tentang makanan yang menyebabkan diare, cara mengetahui apakah diare disebabkan oleh sesuatu yang telah dimakan, pilihan pengobatan, dan kapan harus ke dokter.

Enam makanan yang dapat menyebabkan diare
Makanan yang dapat menyebabkan diare:

* Makanan apa saja yang bisa menyebabkan diare

1. Gula dan pengganti gula

Makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan diare. Ketika orang makan makanan yang mengandung banyak gula, air masuk ke usus mereka, yang dapat menyebabkan tinja yang sangat encer.

Fruktosa adalah komponen gula meja dan juga ditemukan secara alami dalam buah-buahan. Beberapa buah mengandung lebih banyak fruktosa daripada yang lain. Beberapa contoh makanan tinggi fruktosa meliputi:

jus apel
anggur
Agave
soda
Tubuh hanya dapat mencerna sejumlah fruktosa pada satu waktu. Mengkonsumsi lebih banyak fruktosa daripada yang dapat diserap tubuh, dapat menyebabkan diare.

Dr. Norton Greenberger, ahli gastroenterologi dan profesor Harvard Medical School, menyatakan bahwa ”75 persen orang yang mengonsumsi lebih dari 40 hingga 80 gram fruktosa per hari akan mengalami diare”.

Sumber lain memperkirakan bahwa sekitar 30 hingga 40 persen orang mengalami kesulitan menyerap fruktosa dalam jumlah yang signifikan.

Alkohol gula, termasuk sorbitol, manitol, xylitol, dan erythritol, biasanya digunakan untuk mempermanis makanan berlabel “bebas gula” atau “tanpa tambahan gula.” Alkohol gula ini tidak diserap dengan baik oleh tubuh dan dapat menyebabkan diare pada beberapa orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Orang harus memastikan untuk memeriksa daftar bahan makanan berlabel “bebas gula” atau “tanpa tambahan gula”, seperti permen karet, permen, dan batangan protein, untuk melihat apakah makanan tersebut mengandung alkohol gula.

* Makanan apa saja yang bisa menyebabkan diare

2. Kafein

Minuman dan makanan yang mengandung kafein dapat menyebabkan diare pada beberapa orang. Kafein adalah stimulan dan mempercepat laju makanan bergerak melalui usus.

Sumber makanan umum kafein meliputi:

cokelat
kopi
soda
teh

* Makanan apa saja yang bisa menyebabkan diare

3. Makanan tinggi lemak dan pedas

Makanan yang digoreng dan lainnya yang banyak mengandung lemak dapat menyebabkan diare karena sulit diproses oleh tubuh.

Meskipun tidak lagi umum digunakan oleh industri makanan, pengganti lemak yang dikenal sebagai Olestra dapat menyebabkan diare. Orang harus memeriksa label produk bebas lemak, seperti keripik kentang, untuk melihat apakah ada daftar Olestra sebagai bahan.

Makanan pedas, seperti yang mengandung cabai, adalah penyebab umum diare lainnya.

* Makanan apa saja yang bisa menyebabkan diare

4. FODMAP

Oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi adalah kategori karbohidrat yang disebut FODMAP. Makanan dengan FODMAP tinggi sulit untuk dicerna oleh sebagian orang dan dapat menyebabkan diare.

Beberapa kategori yang telah disebutkan dalam artikel ini, seperti fruktosa, laktosa, dan alkohol gula, dianggap sebagai FODMAP. Daftar makanan FODMAP tinggi sangat luas, tetapi beberapa contoh lainnya meliputi:

artichoke
kacang polong
Bawang putih
Bawang
Diet rendah FODMAP dapat menjadi tantangan untuk diikuti karena sejumlah besar makanan yang dibatasi. Jika seseorang berpikir bahwa FODMAP mungkin menjadi penyebab diare mereka, ahli diet terdaftar dapat memberikan pendidikan dan bimbingan.

Pengobatan dan pengobatan rumahan untuk diare

Jika seseorang mengalami diare, mereka harus tetap mengkonsumsi makanan yang teratur sesuai toleransi. Secara historis, dokter telah merekomendasikan diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang) untuk mengobati diare, tetapi tidak ada bukti kuat untuk membuktikan kegunaannya.

Juga, orang tidak perlu membatasi produk susu kecuali mereka menduga bahwa susu telah menyebabkan diare mereka. Tercantum di bawah ini adalah beberapa perawatan dan pengobatan yang dapat membantu untuk diare.

Hidrasi

Tetap terhidrasi adalah prioritas utama ketika seseorang mengalami diare, dan cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan minum banyak cairan.

Selain air, Layanan Nutrisi Kanker Stanford juga merekomendasikan agar penderita diare dapat meminum salah satu dari yang berikut ini:

air kaldu
teh bebas kafein
jus encer
minuman yang mengandung elektrolit, seperti minuman olahraga
Jahe

Obat-obatan

Obat yang dijual bebas juga tersedia untuk membantu mengobati diare. Orang harus memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah obat yang dibeli di toko cocok untuk mereka.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa loperamide (Imodium) dan simetikon membawa lebih banyak bantuan jika dikonsumsi bersama-sama daripada secara individual.

Bismut subsalisilat, lebih dikenal sebagai Pepto-Bismol, adalah obat lain yang tersedia di toko obat.

Probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang hidup di usus. Mereka mungkin menjadi pengobatan yang membantu untuk anak-anak dengan diare, tetapi penelitian lebih lanjut pada orang dewasa diperlukan.

Serat larut

Sementara makanan yang tinggi serat tidak larut dapat memperburuk diare, makanan yang mengandung serat larut dapat membantu membuat tinja lebih terbentuk.

Beberapa contoh makanan yang tinggi serat larut termasuk gandum dan jeruk.

Artikel diatas adalah tentang , semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Apa itu Diabetes Tipe 3? Apakah Lebih Berbahaya ?, Silahkan kunjungi tautan tersebut.

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *