3 Tips Pola Hidup Sehat di Tahun 2022

tips pola hidup sehat

2021 sudah kita lalui Bersama dengan baik. Di Tahun yang baru ini tentunya harus kita lalui dengan semangat resolusi yang baru juga dong. Nah, siapa nih yang goals-nya ingin meningkatkan kualitas hidup dengan pola hidup sehat di tahun ini? Tentunya, kualitas hidup dapat kita capai salah satunya dengan cara memiliki kondisi tubuh yang sehat pula. Berikut adalah 3 tips untuk membantu anda memulai hidup dengan pola yang sehat di tahun 2022.

1. Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi

tips pola hidup sehat

Tips pola hidup sehat yang pertama adalah makan makanan sehat bergizi. makanan sehat bergizi adalah makanan dengan kombinasi berbeda yang mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan air yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses metabolisme dalam tubuh. Kandungan ini bisa anda dapatkan dari buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Orang dewasa harus makan setidaknya lima porsi (400g) buah dan sayuran per hari. Anda dapat meningkatkan asupan buah dan sayuran dengan selalu memasukkan sayuran ke dalam makanan anda. Menjadikan buah sebagai makanan cemilan anda.

Makanan menjadi salah satu hal terpenting dalam pola hidup sehat anda apalagi di masa pandemi saat ini, pola hidup sehat dengan makan makanan yang sehat bergizi menjadi faktor penting agar tubuh menjadi sehat dan dapat terlindungi dari segala virus dan penyakit. Dengan menjadikan makan sehat bergizi sebagai gaya hidup, Anda akan dapat mengurangi risiko kekurangan gizi serta penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, penyakit jantung, stroke dan kanker. Tips ini membuat anda mudah untuk mencapai tujuan hidup sehat di tahun 2022.

2. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam

tips pola hidup sehat

Tips pola hidup sehat yang kedua adalah mengurangi konsumsi gula dan garam. Rata-rata orang Indonesia mengonsumsi natrium lebih banyak daripada yang disarankan, menempatkan mereka pada risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kebanyakan orang mendapatkan natrium melalui garam. Untuk mengurangi resiko tersebut, anda cukup mengatur konsumsi garam pada setiap makanan anda. Cara ini lebih mudah anda terapkan dengan membatasi jumlah garam, kecap, kecap ikan, dan bumbu bernatrium tinggi lainnya saat menyiapkan makanan.

Di sisi lain, mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan meningkatkan risiko kerusakan gigi serta penambahan berat badan yang tidak sehat. WHO merekomendasikan mengkonsumsi kurang dari 5% dari total asupan energi untuk manfaat kesehatan tambahan. Anda dapat mengurangi asupan gula dengan membatasi konsumsi makanan ringan dan minuman yang mengandung pemanis seperti permen, kue, dan minuman berkarbonasi. Cara ini membuat anda lebih mudah untuk mencapai tujuan hidup sehat di tahun 2022.

 3. Tidak Merokok dan Minum-minuman Beralkohol

tips pola hidup sehat

Tips pola hidup sehat yang ketiga adalah tidak merokok dan meminum minuman beralkohol. Merokok merupakan pola hidup yang tidak sehat sehingga dapat menyebabkan penyakit tidak tertular (PTM) seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung dan stroke. Merokok dapat membunuh tidak hanya perokok langsung tetapi bahkan non-perokok melalui paparan tangan kedua. Saat ini, ada sekitar 29,3% dari total penduduk Indonesia menjadi perokok. Prevalensi ini terus meningkat dari tahun ke tahun. Jika saat ini Anda seorang perokok, belum terlambat untuk berhenti. Setelah Anda melakukannya, Anda akan merasakan manfaat kesehatan langsung dengan jangka yang panjang. Jika Anda bukan perokok, itu bagus! Jangan mulai merokok dan perjuangkan hak Anda untuk menghirup udara bebas asap rokok.

Sama halnya dengan merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol merupakan pola hidup yang tidak sehat sehingga dapat menyebabkan kerusakan. Tidak ada tingkat aman untuk minum alkohol. Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan mental dan perilaku, termasuk ketergantungan alkohol, penyakit tidak menular (PTM) utama seperti sirosis hati, beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. Dengan melakukan tips ini, anda dapat dengan mudah mencapai tujuan hidup sehat anda dan secara tidak langsung meningkat kualitas hidup anda.
Berikut tips pola hidup sehat yang bisa kita berikan, tentunya semua tips ini akan berguna jika anda konsisten melakukannya, anda dengan mudah mencapai tujuan untuk mendapatkan hidup yang berkualitas.

 

Artikel diatas : 3 Tips Pola Hidup Sehat di Tahun 2022, semoga informasi diatas dapat membantu anda. Dan jika anda ingin membaca artikel bermanfaat lainnya tentang Makanan Sehat yang Bagus di Konsumsi Setiap Hari, Silahkan kunjungi tautan tersebut.
Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk menyembuhkan penyakit seperti, kanker, diabetes, serangan jantung, atau penyakit lainnya, silahkan berkunjung ke situs kami Masagi untuk mendapatkan kebaikan alami.